Развивает все основные физические качества: ловкость, координацию, гибкость, общую и силовую выносливость.
Эффект от занятий проявляется в увеличении силы, выносливости, формировании спортивного, подтянутого тела, происходит интенсивное жиросжигание, улучшается физическая форма и самочувствие.