Пилатес на реформере в Краснодаре: студия клуба Balance Абрикосово

А если я не справлюсь на незнакомом тренажёре?

Этот страх знаком многим: реформер выглядит сложнее коврика. Но нагрузку здесь задаёт не ваша выносливость, а пружины — их жёсткость подбирают под уровень подготовки. Клуб составляет программы для любого уровня, поэтому прийти без опыта — нормально.

Просто скажите тренеру, что вы впервые. А если хочется сначала посмотреть студию и задать вопросы, для этого и нужен гостевой визит.

Что такое реформер и из чего состоит занятие

Реформер — это рама с подвижной кареткой: на ней лежат, сидят, стоят на коленях или на ногах. Точная программа зависит от тренера и уровня группы, но набор обычно такой:

• каретка — скользящая платформа, на которой выполняются упражнения;
• пружины разной жёсткости — ими регулируют сопротивление;
• упор для стоп, от которого отталкиваются ногами;
• ремни или петли для рук и ног;
• упоры для плеч — они помогают удерживать положение корпуса;
• регулировки под рост: длину ремней и положение упоров подстраивают под вас;
• упражнения лёжа на спине — для ног и корпуса;
• упражнения на коленях и сидя — для спины и плеч;
• упражнения стоя на каретке — на равновесие и контроль;
• растягивающие упражнения;
• дыхание, согласованное с движением.

Занятие строится вокруг контроля движения и дыхания, а не вокруг скорости и числа повторов.

Чем реформер отличается от пилатеса на коврике

На коврике сопротивление создаёт вес вашего тела. На реформере к нему добавляются пружины и движение каретки — это меняет ощущения:

• нагрузку подстраивают: пружины помогают, когда упражнение даётся тяжело, и усложняют его, когда нужно больше;
• каретка подвижна, поэтому корпус приходится контролировать на всём протяжении движения;
• многие упражнения выполняются лёжа: у корпуса есть опора, и проще почувствовать правильное положение;
• ремни и упор для стоп позволяют по-разному работать с ногами, руками и корпусом.

Общий обзор направления — в статье Пилатес в Краснодаре. Коврик — база, реформер — другой способ работать над техникой с поддержкой тренажёра.

Хотите увидеть студию вживую? Оставьте заявку на сайте balance-fit.ru — менеджер клуба свяжется с вами и подберёт время гостевого визита.

От чего зависит выбор формата и занятий

1. Опыт. Если вы новичок, начните с гостевого визита, а в годовой карте вас ждёт вводная персональная тренировка с тренером.
2. Время. Сверьте расписание клуба со своим графиком: от этого зависит, хватит ли вам дневной карты или нужна безлимитная.
3. Формат. Групповое занятие или персональная тренировка: персональные проходят только с инструкторами клуба.
4. Самочувствие. При травмах и болях в спине или суставах сначала стоит посоветоваться с врачом.
5. Срок. Годовая карта выгоднее, карты на 1, 3 и 6 месяцев подходят, чтобы присмотреться к клубу.

Как проходит первое занятие: шаги

1. Оставьте заявку на гостевой визит. Время — 2–3 минуты. От вас: имя и телефон.
2. Обсудите время с менеджером. Он перезвонит, а вы спросите, можно ли в день визита попасть на занятие в студии пилатеса. Время — 5–10 минут разговора.
3. Приходите за 10–15 минут до начала. Регистрация на рецепции, полотенца, шкаф, переодевание. От вас: спортивная одежда и сменная спортивная обувь.
4. Скажите тренеру, что вы впервые. Сообщите и об ограничениях по здоровью — до начала занятия. Так тренер сможет подобрать вам нагрузку.
5. Позанимайтесь. Групповые программы клуба идут 45–55 минут, точное время смотрите в расписании. От вас: движения в комфортной амплитуде, без борьбы с тренажёром.
6. Решите про карту. После визита поговорите с менеджером и выберите формат. Спешить не нужно: гостевой визит для этого и существует.

Что учесть перед первым занятием на реформере

Занятия идут по записи и по расписанию. Запись на групповые занятия обязательна, поэтому планируйте время заранее. Что делает клуб: расписание опубликовано на сайте, а менеджер поможет выбрать удобное окно.

Здоровье — на первом месте. При травмах, болях в спине или суставах, беременности сначала посоветуйтесь с врачом, а тренеру об ограничениях сообщите до занятия. Пилатес — это тренировка, а не лечение, клуб не обещает лечебного эффекта. Освоиться помогает вводная персональная тренировка с тренером: она входит в годовую карту.

Условия по студии лучше узнать до оплаты. Как именно записываются занятия на реформере и что входит в выбранную карту, менеджер назовёт заранее. Что делает клуб: гостевой визит позволяет всё проверить до подписания контракта, а не после.

Кто отвечает за групповые программы клуба

Групповые программы Balance Абрикосово координирует Елена Удовика — хореограф-балетмейстер и сертифицированный инструктор групповых программ. Среди её сертификатов — Pilates mat, Pilates с малым оборудованием и Pilates Reformer+Cadillac. Тренерский стаж — с 2008 года.

Адрес, часы работы и телефон клуба

• Клуб: Balance Абрикосово
• Адрес: Краснодар, ул. им. Героя Георгия Бочарникова, 4, стр. Б
• Часы работы: будни с 6:00, выходные и праздничные дни с 8:00, закрытие в 23:00 ежедневно
• Отдел продаж: 9:00–21:00
• Телефон: +7 861 207 27 17
• Расписание занятий: balance-fit.ru/table_abricosovo

Следующий шаг

Оставьте заявку на сайте balance-fit.ru — менеджер клуба свяжется с вами, назовёт время гостевого визита и ответит на вопросы о студии пилатеса. Можно и позвонить в клуб по телефону выше.

Сеть Balance работает и в других районах Краснодара и в Туапсе, но всё, о чём написано выше, относится к клубу Абрикосово.